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孕期多运动有利于宝宝的发育，特别是孕早期的时候，那么孕早期运动要注意什么呢？有哪些运动适合孕早期做的呢？一起来看看吧！
实际上，妊娠期间适当地做些运动，不但有益于宝宝正常发育，而且还可以消耗母体内多余的血糖，防止患上妊娠糖尿病，同时增强体质，减少疾病的发生，有利于顺利分娩。因此，孕妈咪千万不要忽视了必要的运动。
不过，孕妈咪运动是有讲究的，而且在孕期的不同阶段有不同的运动方式，下面一起来看看：
孕早期选择轻松有氧运动
孕妈咪活动量宜小不宜大，以免流产。此时最佳选择就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟。
孕妈咪散步要讲姿势，肩膀不要出力，胳膊稍微弯曲，手轻轻握拳，流畅地摇摆，从腰部发力来移动脚步，轻快地迈开大步走。脚后跟着地，用脚尖踢出去。同时目视正前方，缩下巴，微挺胸略收腹。
孕中期加大运动量
胎儿着床已稳定，孕妈咪可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。
游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。此外，快走、跳韵律舞等一些有节奏性的有氧运动也不错。但切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
孕晚期做慢运动
此时孕妈咪应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。
下面介绍简单的孕妇体操：
1.脚部运动：
通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3～5分钟。
（1）坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。
（2）脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。
（3）将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
2.盘腿坐：
可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。
（1）在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。
（2）每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。
3.扭动骨盆运动：
（1）仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。
（2）双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。
（3）左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
（4）右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。
深圳有代孕中介吗_深圳代孕费用怎么算_五个月引产要阵痛多久
一般来说，如果孕妇怀孕三个月以上，而不想生下宝宝的话，就只能选择进行引产。但是引产手术对孕妇的身体伤害是非常大的，如果引产过程不顺利的话，甚至还会影响到女性再次怀孕。那么，五个月引产要阵痛多久？
五个月引产的话，肯定是需要通过药物作用来进行的，而这期间阵痛可能会持续十几个小时左右。这期间一定要听从医生的建议，并配合医生进行治疗。如果发现身体存在大量出血的情况，就要赶紧告诉医生，并尽快治疗。
一般女性在给到引产药物后十几个小时左右，就会出现下腹疼痛，甚至伴有阴道流血情况的出现。引产手术对女性身体，是会造成很大伤害的。因此，孕妇如果是在各方面条件都允许的情况下，还是应该选择坚持把宝宝生下来，不要贸然做引产手术。
另外，如果女性迫不得已进行了引产手术，一定要照顾好自己。注意休息和睡眠才能更快摆脱术后阵痛感，并且细心的护理还能减少引产对身体的伤害。如果女性在进行引产手术之后，不安心静养的话，是会导致阵痛时间持续延长的，甚至还会可能会影响下次正常怀孕。
