雌激素经常用，这 10 种用法你都掌握了吗？
女性体内常见的雌激素包括有雌二醇 (E2)、雌酮 (E1) 和雌三醇 (E3)，雌激素在女性内分泌和生殖健康方面发挥着重要的作用。
掌握好这些正确的睡姿
1、孕早期的时候，可以随心所欲
孕早期子宫的变化不明显，睡觉的姿势不会影响到健康，以自己睡得舒服为主。这个时候除了趴着睡觉以外，其他姿势都是没有什么问题的。
2、孕中期的时候，开始有所注意
到了13周以后进入孕中期，子宫有微微隆起了，就要开始注意睡姿了，避免趴睡的姿势，在睡觉的时候可以选择仰卧的睡姿方式，用枕头稍微垫高一下下肢，让自己更舒服一些。也可以选择侧卧的睡眠姿势，让胎儿有一个更安全的环境，孕中期开始也可以选择一款合适的孕妇枕来使用。
3、孕晚期的时候，尽量采用左侧卧的方式
孕晚期女性的身体负荷越来越大，最好选择左侧卧的睡姿，不仅能够纠正子宫右旋的情况，并且减少腹部主动脉受压迫的可能，让血液循环变得更正常，同时还能避免自己出现下肢水肿的情况。
关于“孕中期能平躺睡觉吗”的回答有喜网就介绍到这里了，孕中期的睡觉要避免平躺和趴着睡，可以采取左侧卧居多，右侧卧居少的睡觉姿势，利于母胎的健康。
补充雌激素
子宫内膜变薄的更常见原因是雌激素不足。我们可以吃一些雌激素补充剂来帮助调理。豆类是含有更多雌激素的食物。
子宫内膜症状较轻的女性应多吃大豆和大豆制品。这些食物含有大量天然雌激素，可帮助改善子宫内膜的稀薄度，除了豆类，羊肉，黑卵以外，还含有天然雌激素，女性通常可以多吃。除了含雌激素的食物外，还应适量食用卵白质含量高的食物。
掌握排卵时间
排卵期受孕的几率最大，如果能够把握住，说不定就能一举中招。排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右，每月有1颗卵子排出，两个卵巢交替排卵，离开卵巢的卵子在24小时内受精能力最强。精子在女性的生殖道内可维持2-3天的受精能力，在卵子排出的前后几天里同房容易受孕。
测排卵期，推荐用排卵试纸检测，不推荐基础体温测量。
补充雌激素食物有哪些，常吃这5种食物，安全补充雌激素
首先我们来科普一下什么是雌激素。雌激素是一种女性激素,主要由卵巢分泌而来。雌激素分泌可以维持人体平衡,一旦雌激素分泌过多或过少,就会对身体产生影响。雌激素偏低，对身体会造成一定的损害，大多数是由于卵巢功能衰退导致。比如围绝经期的妇女，由于卵巢功能逐渐衰退，导致月经异常，月经周期紊乱，有些会导致月经量增多，血液丢失过多，而导致贫血，导致头痛、头晕等症状，那有哪些食物是可以增高激素，下面我们就来看一下。
补充雌激素食物有哪些
一、豆类
黄豆和豆制品中所含的大量植物雌激素，研究认为，黄豆和豆制品中含有异黄素，具有平衡雌激素的作用，黄豆这种对雌激素的双向平衡作用在食物中很难找得到第二种。
二、鸡蛋
鸡蛋本身虽然不含有雌激素，但是它含有的蛋白质和胆固醇，是人体内制造雌激素的重要原料，如果女人能坚持每天吃一个鸡蛋，就能让身体内产生大量的雌激素，来满足人体正常代谢时对雌激素的需求。
三、南瓜
南瓜是生活中的常见食材，而且是雌激素高食物排列当中的第一名，这种食物中含有丰富的维生素e，它能提高女性垂体和卵巢的活性，而且能快速加快身体内雌激素分泌。人们使用了南瓜以后，能让身体内雌激素的数量明显提高。
四、卷心菜
卷心菜虽然是一种绿色食物，但它却是雌激素食物排行的一个重要存在，因为这类食材当中含有微量元素硼。这种元素可以促进雌激素的分泌。此外，卷心菜当中含有丰富的膳食纤维，它能够加快人体内毒素的排出，对雌激素分泌也有一定的促进作用。
五、坚果
因为激素分泌受很多因素的影响，其中最重要的就是受脑垂体的刺激，才能正常的分泌。当大脑调节能力下降时，则会导致体内雌激素分泌过少。而吃些坚果可帮助人体舒缓压力，从而促进雌激素的分泌。
六、蜂王浆
蜂王浆中含有大量氨基酸，维生素和微量元素。经常吃蜂王浆改善睡眠，抗氧化提高免疫力，而且身体素质得到很大提高，面色红润，老年斑有不同程度的消退，皮肤皱纹有所减少，头发变黑。
小结
女性如果出现了雌激素偏低的情况，那么就会引起一系列不良症状，此时就需要及时补充身体中的雌激素，维持正常的激素水平。以上几类都是我们身边常见的食物，所以雌激素偏低的人，在我们日常生活中，就可以多吃以上几种食物来补充雌性激素，这样会对身体有所改善。
