怀孕后，不少准妈妈会便秘，这5种通便食物早记
文丨悠悠
怀孕时期，孕妈妈很简单便秘，可是便秘不只会加重孕妈妈的身体不适，还影响孕妈妈和胎儿的健康。下面这5种食物，既营养又通便，孕妈们要会食用。
1、马铃薯
马铃薯富含膳食纤维，润肠通便，孕妈妈能够吃。而且马铃薯中富含钾，铁，B族维生素等营养丰盛，对孕妈深圳助孕首选坤和助孕妈和胎儿都好。不过，孕期吃马铃薯，有许多留心点孕妈要紧记心里。
马铃薯深圳最好的不孕不育医院不能多吃，多吃易胀气引起腹部不适。久存的马铃薯，发芽的马铃薯，孕妈妈不要吃，里面含有许多的生物碱，对身体有害，严峻了还有导致胎儿致畸的或许。由于马铃薯中的淀粉含量高，患有妊娠期糖尿病的孕妈妈不适宜吃马铃薯。
2、红薯
红薯中膳食纤维丰盛，补脾益气，利肠通便，生津止渴，有助于增强免疫力，特别适宜孕期便秘，孕期血压高，血脂高，尿酸高的孕妈妈食用。
红薯归于粗粮，孕期恰当吃粗粮优点多。孕妈们恰当食用红薯，不只有防范和缓解孕期便秘的成效，还有助于充分补偿孕期所需营养。
孕妈妈食用红薯要留心，发芽的红薯不要吃，长黑斑的红薯不要吃，当然，再好的食物适量为宜，都不能多吃。
3、胡萝卜
胡萝卜富含许多的维生素，有降血脂，降血压，降胆固醇，促进肠胃活动，通便等成效，对金宝宝助孕公司眼
睛深圳不孕不育医院三甲也好，建议孕妈妈可常常适量吃胡萝卜。
由于胡萝卜是脂溶性物质，不宜生食，当然过量吃胡萝卜也是不行的，代谢不了反而增加身体背负。由于胡萝卜中维生素含量丰盛，维生素受热分解，故烹调时不宜时间过长。此外，孕妈不要将胡萝卜与醋一同烹饪，防止胡萝卜素许多丢掉。
4、芹菜
芹菜中的粗纤维多，具有缓解便秘的成效，芹菜还具有辅佐降血压，降血脂的成效，芹菜对防范孕期贫血也有利，孕期常吃芹菜，清热，泻火，解毒，凉血等，适宜孕妈妈食用。
有腹泻，脾胃虚寒的孕妈妈不建议食用芹菜。由于芹菜归于感光类食物，孕妈妈吃后不要当即接触阳光直晒
，深圳壹玖国际防止加重妊娠期色斑的构成。
5、玉米
深圳3甲不孕不育医院 玉米具有通便，抗癌，抗辐射等重要成效，由于玉米是粗粮，各种营养元素含量丰盛，孕妈妈适量食用玉米优点多，孕期常吃玉米对胎儿的大脑发育也有利。
在嫩玉米粒的胚乳中，不饱和脂肪酸的含量达85%，所以孕妈们要吃下整粒的玉米粒才好哦。孕妈妈吃玉米要多留心食材的新鲜性，发霉的玉米可不要食用。
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