代孕团队_职场孕妇必读 如何午休才健康
2021-04-23 01:15作者：深圳秉承助孕中心
职场孕妇很辛苦，既养家又要上班，挺着大肚子在办公室怎么午休呢?但是，午休对于孕妇来讲很重要，因为孕妇本身很容易疲劳，如果不能午休，对于身体情绪的营养也不能忽视。可是办公室怎么午休?挺着大肚子能趴着睡吗?
一般，公司单位到12点就到了吃饭的时间，也就意味着可以稍适休息一下了，可是怎么休息呢?大多数的单位只给出一个小时的时间休息，如何安排呢? 完美健康的孕期午餐休息时间安排： 30分钟：吃一顿丰盛的午餐，但不要吃得过饱。 15分钟：到户外散步，如果条件不允许，哪怕是到附近的商店闲逛，也不要留在办公室里。 15分钟：如果户外有可以坐下来歇歇脚的地方，不妨把脚搁在高处休息一下。如果户外不行，可以回办公室休息。休息的时候别忘了数数胎动。 职场孕妇中午在办公室如何放松? 1.腹式呼吸：坐直，可以闭上眼睛，用腹式呼吸，深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫，到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。(孕妇能趴着睡觉吗?怀孕趴着睡觉的坏处) 2.冥想：想象自己身处在一个美妙的地方，想象你怀抱着宝宝柔软的小身体，感觉自己越来越放松，、快乐，而且很温暖。 3.健身操：工作间隙，条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件，哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好，让紧张的肌肉得到休息和放松。
