代孕开出生证明_产后臀部大怎样能快速瘦臀

2021-05-03 12:40作者：深圳秉承助孕中心

　　很多爱美女性都十分注重自己的身材，无奈生完孩子后身材变形，臀部还显得特别大，为此十分苦恼。产后怎样能快速瘦臀呢?今天为大家介绍几种产后瘦臀操，只要新妈妈持之以恒，保证能完美瘦臀。

　　产后瘦臀操一　　身体呈跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面，左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下，这一动作重复30次后再换另一边膝盖进行锻炼。　　产后瘦臀操二　　仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽，腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气，该动作可重复30次。

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　　产后瘦臀操三　　双手重叠，往前伸直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)，右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下，此动作重复30次后再换右脚练习。　　产后瘦臀操四　　仰卧，手脚伸直，双脚并拢后慢慢抬起，直到与地面成直角时再慢慢放下，在离地面30公分处停下，静止1分钟，重复次数根据自己的情况而定。注意做此动作时，背部不要离开地面，膝盖不要弯曲，肩膀和手臂也不要太用力，主要是为了锻炼臀部的肌肉。